来月经第一天的时候可以喝红糖水，红糖水能够补充能量，并且还有辅助性的活血化瘀的功效，能够使月经血流出得更顺畅，并且减少月经期疲劳的感觉，所以可以喝红糖水。如果自己方便的情况下，在红糖水当中加姜片会更好，主要是姜片还有驱寒暖宫的作用。尤其是对宫寒的女性，在来月经的时候喝一碗热的红糖姜片水，可以起到很好地缓解经期疲劳的感觉。在来月经的时候建议女性注意饮食，比如不要吃温度低的食物，不要吃寒凉性的食物，因为有可能会对月经造成影响。另外，在月经期的时候也建议要适当地休息，因为月经本身就容易导致女性出现疲劳的感觉，适当地休息可以缓解疲劳的症状。并且也建议在饮食上要营养均衡，比如可以多补充蛋白质，多吃鱼、鸡蛋，多喝牛奶，可以增加机体抵抗力，这样能平安地度过月经期。