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怀孕便秘怎么解决

参与医生

北京大学第一医院 王蔚虹 主任医师
孕妇在怀孕期间,很多药物是禁忌的,所以妊娠期的便秘患者可能会非常着急。对于孕妇的便秘,首先最重要的是重在预防,能不能不发生便秘。但是可能有一些人随着妊娠到晚期,即孕周数的增加,胎儿会压迫直肠,可能会增加便秘的风险,所以这个时候首先最主要的还是靠生活、饮食的调节。首先,即使是孕妇,还是要坚持有适量的运动,只有运动起来,胃肠道才能运动,否则肠动力是不足的,就更容易出现便秘。第二,要多喝水,每天的饮水量至少在2000ml以上,这样才能够保证肠道是一种湿润状态。另外,还应通过饮食的调节,饮食应多吃瓜果、蔬菜等,尤其是芹菜、白菜、韭菜。其次,红薯有很多粗纤维,也可以促进肠蠕动,缓解或预防便秘。另外,孕妇也应该多喝酸奶,因为无论是自己做的酸奶,还是市面上的酸奶,其里面的主要活性成分都是双歧杆菌、乳酸杆菌、嗜热链球菌等有益菌,可以使肠道保持非常健康的菌群活动,这些菌群是益生菌,可以使大便维持正常的状态而容易排出。
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