孕期便秘主要从饮食调整、改变生活习惯、适当运动进行缓解。怀孕以后由于激素影响，会使孕妇胃肠功能速度减慢，出现胃排空减慢、肠蠕动减慢的情况，粪便在大肠里待的时间比较长，水分会被吸收，使大便比较干燥，造成便秘的情况。解决方法有以下几种：1、饮食调整：适当多喝水，少吃辛辣的食物，吃富含膳食纤维的食物，比如香蕉、韭菜、芹菜，以及粗杂粮，这些食物的膳食纤维比较多，能够促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘。2、改变生活习惯：每天定时排大便，每次排便的时间不要太长，排便以后要清洗肛门周围，保持肛门周围的清洁和干燥。3、适当运动：要适当做些运动，促进肠蠕动，让大便能够更顺利排出。需要注意的是，如果好几天都不解大便，或者大便带血，要及时去医院就诊，明确诊断后遵医嘱进行治疗。