缓解痛经的按摩方式有很多种，最常用拇指指腹按揉以及掌根按揉： 1、拇指指腹按摩穴位：比如足三里、血海、三阴交这些穴位都可以通过拇指来按揉； 2、用掌根按揉小腹部：按揉小腹部一般都是取任脉上的穴位，比如神阙、气海、关元等穴位。神阙即肚脐位置，气海穴在肚脐下方一寸半左右的位置，然后再往下找一寸半是关元穴，用掌根按揉，比用指腹按揉的面积更广，比较适合于腹部的穴位； 3、振腹疗法：振腹疗法一般都是中医推拿师以每分钟400-600次的频率，用掌指上下左右振动，形成连续不断的振幅，并发出因长期练功而产生的生物电场。振腹疗法有消积导滞，活血化瘀、固本的作用； 4、其他按摩方法：比如腰背部按摩脾俞、肾俞、命门等部位，还可以在背部寻找压痛点，即阿是穴，进行按揉，都能够起到良好治疗效果。