女性首先要了解自己整个身体状况，如果月经不规律，那应该去正规医院咨询一下，月经到底正常还是不正常、规律还是不规律，因为有些人月经周期为22天，很快就来一次月经；还有35天来一次月经是否为正常；40天来月经是否为正常。其实，31-35天的月经周期也是正常的，所以一定要去正规医院了解月经情况，到底属不属于正常情况。因为只有你的月经规律，才能够准确找到排卵期；还有对于夫妻双方，已经做好备孕心理准备，那就应该养成一个良好的生活习惯，包括戒烟、戒酒、早睡、早起；在备孕阶段不要随便服用药物，如果感冒一定要服用药物，也要最好就去到正规的医院去咨询医生；在备孕阶段，我们也要有合理的膳食习惯，不要挑食也不要偏食，对于女方来讲，也要进食富含叶酸、钙、铁等食物，在孕前3个月，还要额外补充400-800μg/天的叶酸制剂；对于男性来讲，建议吃一点富含锌食物，如果就觉得吃锌的食物觉得很麻烦，也可以服用一些爱乐维；还有一定要放宽心情、适当运动，保持一个健康的生活习惯，多进行一些户外运动锻炼；男性尽量少穿较紧的衣服，女性注意外阴卫生，避免妇科炎症等。