各个部位韧带损伤恢复都有相同原理，具体有以下几点： 1、冰敷：韧带损伤急性期，首先应该给予局部冰敷，冰敷可以降低局部渗出，减少局部肿胀，为后面恢复提供条件。膝关节韧带拉伤后，也应该及时给予局部损伤部位冰敷； 2、制动：最重要的是制动，不能在损伤后继续加重断裂，加重损伤，甚至引起进一步撕裂。这时较轻损伤可以使用膝关节护膝进行固定，较重损伤可以到医院找医生，进行石膏固定、支具固定，固定局部使其有一个相对比较稳定的环境，进行恢复和愈合； 3、抬高：应该将损伤部位抬高，减少局部肿胀情况，帮助局部血液静脉回流，给予局部良好恢复。很多病人脚扭伤后将脚跷在凳子上，这不是抬高。在水平高度上，如果躺在床上，只需要在膝盖下面垫一个枕头就已经抬高了。但是如果坐在凳子上看书或者看电脑，把脚跷在凳子上，其实膝盖仍然比心脏低，此时并不是抬高，受伤膝关节仍然会继续肿胀，甚至加重症状，恢复变慢。 如果要快速恢复，就要在受伤时做好冰敷、局部制动和抬高这三方面。