颈椎病是常见疾病，据说10个人中至少有6-7个人患有颈椎病。颈椎病的注意事项如下： 1、最重要的就是枕头的选择。一般人在平卧的时候，枕头的高度是一拳头高，也就是四个手指这么高，如果是侧卧就再加两个手指这么高； 2、要保持正确的姿势，不要低头的时间过长，一般伏案工作，如果是一个小时，就一定要休息几分钟，做一些颈部的运动，尤其不要躺在沙发上看电视、看书。上班族的身体如果是往后靠，颈部要有依托，要有个颈托之类的； 3、要注意颈部保暖，尤其是夏天，颈部不要对着空调吹，冬天最好穿高领的衣服。夜间睡觉的时候也要防止颈部受凉。 进行颈部放松，有一个好的运动是游泳，游泳对于整个脊柱都是有帮助的，但是如果颈肩关节有伤，最好等到伤好了以后再进行游泳。下面介绍的是简单易学的保护颈椎的运动疗法，颈椎的运动疗法不建议做旋转和环转运动，一般建议做直线运动。可以以下巴为中心，做米字。还有更简单的，第一步就是眼睛平视前方；第二就是下巴往回缩一点；第三就是整个头还有颈往后这样持续5-10秒放松，有空就做这个运动。