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如何保养卵巢

参与医生

重庆三博江陵医院 谭鑫 副主任医师
保养卵巢的方法如下: 1、养成正常的生活习惯,坚持锻炼、增强体质、戒烟、戒酒; 2、振奋精神,避免情绪消极化,尽量要保持心情的舒畅,不要给自己太大的精神压力; 3、注意调理饮食、摄入足够的营养成分,可适当的多吃优质蛋白、B族维生素、叶酸,铁、钙等营养物质,保持清淡的饮食,避免摄入刺激性食物如少吃刺激辛辣及油腻的食品; 4、服用维生素C和维生素E,常见的食物中如山楂及藻类就富含有维生素C,也可多吃胡萝卜,都有利于卵巢的保养; 5、避免久坐,久坐姿势直接导致盆腔生殖器官卵巢的血液微循环障碍,阻碍卵巢组织的营养供给,所以尽量不要久坐; 6、避免熬夜,尽量保证有规律的作息时间。以上这些都可能会影响卵巢的功能。
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