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保养卵巢吃什么最好

参与医生

上海市第十人民医院 李洁 主任医师
我们其实没有什么直接的证据来说,吃什么东西能够让卵巢保养的更好,卵巢的储备能力在出生的时候就已经确定了。那么从食物的完整性来讲,最重要的一个是要均衡,一个是要新鲜,还有一个就是没有污染、没有毒性。所以我们鼓励大家要吃一些新鲜的蔬菜、水果,少吃腌制品,这是一个。第二个要保证有足够的蛋白质,有足够的矿物质,还有维生素,所以可以适当的补充多种维生素,尤其是像抗氧化能力比较强的维生素E这一类。年龄大了以后,如果卵巢功能开始有一些退化,或者早期改变的时候,可以补充一些含植物性雌激素的食品,也可以帮助补充体内需要的激素,延缓卵巢的退化进程。那么这里面包括豆类、动物肝脏,这些组织都是有帮助的。经常喝豆浆,不管是红豆,还是黑豆、黄豆,这些都可以。因为豆类里面含有一些异黄酮,有益于帮助我们增加一些植物性的雌激素。
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