年轻人腰闪了，在临床上称之为腰部急性扭伤，指我们在日常生活中搬重物或者突然打喷嚏，或者在坐车的时候，急刹车引起后背部、腰背部软组织撕裂，甚至筋膜撕裂所引起的疼痛、肿胀这一系列症状。对于腰扭伤这一现象，损伤后6小时可以采取冰敷镇痛和降低血管出血这一方式进行治疗。一般可以选择在零下10℃左右的小冰块敷在疼痛患处。一般持续时间是15-20min。当6小时过后，可以选择热敷处理。热敷的过程中，可以选择热水袋，大概温度在50℃-60℃之间，热敷局部部位也要选择在20min左右。在热敷过程中，可以轻微的活动一下腰部，以免过久的制动。接着在恢复的过程中，还可以使用外敷用药，涂抹在疼痛患处，比如经常用活血化瘀的药。最后当我们的镇痛制止了，血液循环加快了，局部的炎症消了，那么腰部的扭闪会很快得到恢复。所以一般年轻人腰扭伤1周左右可以得到恢复，当然要选择正确的处理和治疗下，才可以快速恢复。