闪腰一般需要1周左右才能够逐渐恢复，2周左右可能闪腰的症状能完全消除。所以当出现弯腰，仰、伸腰椎时会出现腰椎的小关节紊乱，造成明显疼痛，此时提示腰椎不稳定。缓解的方法主要有卧床休息、药物治疗和腰围支持等，具体如下：1、卧床休息：适当卧床休息，避免过早地体力活动，如此便可以减少腰椎小关节的负荷，从而避免滑膜再次受到卡压，进而减轻炎症反应。2、药物治疗：腰椎小关节紊乱的疼痛较明显，所以应该口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布、依托考昔等，能够起到较好的抗炎镇痛效果，能够使患者戴腰围下地活动；3、腰围支持：对缓解腰椎小关节紊乱比较重要，可以限制腰椎活动，避免腰椎再次出现损伤；4、物理疗法：可以通过局部理疗、热敷促进血液循环，有助于缓解炎症，可以贴敷膏药起到活血化瘀、舒筋通络的作用。所以通过综合治疗，大部分的闪腰症状能逐渐得到缓解，一般7-10天闪腰症状大部分便可消失。症状完全消失至少需要3周，同时应该加强腰椎的功能锻炼，预防将来并发症的发生。