缓解四岁宝宝便秘的有效方法常见如下：1、饮食调理：平时可以给四岁宝宝多喝温开水，饮食中多吃含纤维素丰富的绿叶蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、蒜苗，另外给4岁宝宝多吃含水分多的水果，比如雪梨、猕猴桃、火龙果、西瓜、苹果，水果中含有大量的水分，以及丰富的膳食纤维，可以缓解便秘的情况，平时注意饮食规律，避免吃大量含有蛋白质丰富的食物，比如肉、鸡蛋；2、药物治疗：如果四岁宝宝便秘比较严重，可以及时服用乳果糖，促进大便的排出，如果是严重的便秘，超过了5天没有大便，提示便秘比较严重，可以酌情用小儿开塞露，但不建议经常用，经常用容易造成药物依赖，且容易造成宝宝直肠黏膜受损，另外，给四岁宝宝用开塞露时，动作一定要轻柔，以免损伤宝宝的直肠黏膜。