缓解便秘，促进大便的排出，最常见的是要多吃粗纤维的食物，比如粗粮、水果、蔬菜，都可以促进排便。也可以喝蜂蜜水或者服用像乳果糖、聚乙二醇4000等增加肠道渗透压的药物，这些药物其实与蜂蜜水的作用一样，但会比蜂蜜水效果要好，而且药物不像蜂蜜会吸收入血，增高血糖，药物虽然很甜，但是不会增高血糖。除饮食吃药外，还想促进大便排出就要多运动，包括全身运动，比如有氧运动1个小时以上，增加结肠运动，比如揉肚子，促进结肠被动运动，也对排便有一定好处。