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如何正确刷牙

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有来医生健康科普平台 有来医生 主任医师
在我国倡导333刷牙法,牙齿要刷3侧面,按刷牙顺序依次是外侧(颊侧)、咬合面、内侧(舌侧);每次刷牙要持续3分钟,牙刷3个月更换一次。刷牙法如下: 1、刷牙先从外侧牙开始,以两颗牙齿为一组,将牙刷的刷毛与牙龈呈45°,斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处,轻微加压,使贴近牙齿的刷毛尖端伸入到牙龈沟中,小幅度前后或左右颤动5-6下,然后将牙刷向牙冠方向转动,动作重复5-6次。完成后将牙刷移至下一组两颗牙齿的位置重新放置,重复前面的刷牙动作,上牙同理; 2、咬合面刷法,刷头与咬合面呈135°,以两颗牙齿为一组,前后刷5-6下,完成后将牙刷旋转90°后,刷头与咬合面呈45°,再次前后刷5-6下。换下一组牙齿,以此类推;  3、牙齿内侧的刷法,两边内侧牙的刷法和外侧牙相同,碰到45°不好掌握的牙齿,直接将刷毛接触龈缘或进入龈沟,自上而下拂刷即可,每组牙齿重复5-6次。刷前牙内侧的时候,以单个牙齿为单位,将牙刷柄与牙齿呈90°直角,上牙自上而下拂刷,下牙则自下而上拂刷,每颗牙齿刷5-6下。 所有牙齿刷干净之后,要记得清洁下舌苔,好多口腔异味有可能是舌苔堆积细菌所引起。口腔是人体细菌最多的器官之一,也最易病变成癌症,口腔健康是每个人都需要重视的问题,一切请从清洁开始。 最后还有三个知识点:1、牙膏用量,体积如豌豆般大小即可;2、用水,宜用温水,37℃最好;3、刷牙前不要沾水。
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