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备孕男性吃什么精子强
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中国人民解放军总医院 何学酉 主任医师
![](http://static.cnkang.com/images/cnkang/ysxp01a.gif)
备孕男性从饮食上来讲,应该多吃含锌的食物,比如生蚝、海鱼、海虾,远海比近海好,海里比河里好,白肉比红肉好;多吃坚果,像核桃、榛子、腰果、杏仁这类都吃;还有就是蔬菜水果,每天要摄入1斤菜、1斤水果,长期坚持肯定是会有好处的。运动也非常重要,要有一定的运动量,不能整天坐在办公桌前不动。可以先设定目标,设定5000步,年轻人可以设定1万步,要规律运动,特别是有氧运动,可以促进血液循环。两腿迈开了以后,下肢动脉血的功能也会增加,髂外静脉增加,髂内动脉供应睾丸、附睾、阴茎、前列腺的血管也开放。睾丸是生精的地方,血液循环加快了对局部的代谢、生精以及产生雄激素都会有非常好的作用。
![](http://static.cnkang.com/images/cnkang/ysxp01b.gif)
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