备孕前男性通常可进食以下食物：1、叶酸类：叶酸参与睾丸生精功能上皮产生精子的过程，因此多进食叶酸，对提高精子数量和精子活率、改善精子畸形率，都有较好作用；2、微量元素类：男性在备孕期间可进食坚果，坚果中富含锌和硒等微量元素，可促进睾丸生精功能上皮增加精子数量和精子活动率；3、胆固醇类：备孕前应当进食适量的动物内脏，动物内脏富含胆固醇。胆固醇是合成睾酮的必需成分，进食胆固醇后可明显促进睾酮生成，同时可以增加睾丸生精功能上皮产生精子，以及改善精子活动率；4、精氨酸类：男性在备孕前应当进食鳗鱼或海鱼等，因为鳗鱼和海鱼等含有精氨酸，精氨酸也是合成睾酮的必需成分。因此多进食富含精氨酸的食物，对于男性备孕，增加精子数量和增加精子活动率有好处。