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3岁宝宝食谱

参与医生

首都医科大学附属北京友谊医院 张忠浩 主任医师
3岁以上宝宝已经能与成人一样吃饭,1日3餐时间与成人同步,常见饮食种类如下所示:1、蛋白质类:宝宝生长发育需要丰富的蛋白质,每天要保证肉、蛋、奶、鱼等食物的摄入。如果宝宝有特殊喜好,如饮用酸奶或者豆浆等,也能满足部分蛋白质需求;2、水果、蔬菜:宝宝要多进食水果、蔬菜,一般的水果和蔬菜都是可以食用,可随餐进食蔬菜。在2餐之间如上午10点、下午3-4点的时候,可以添加水果。另外,还可以进食少量干果等,注意食用干果时,一定要捣碎,防止出现呛咳、异物吸入等情况;3、主食类:宝宝生长发育需要供给热卡,主食含有丰富的热卡,包括面条、米饭等。
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