长期熬夜需要消耗大量的脑细胞，就是大脑功能可能会减退，这种情况下，食物主要是补脑为主，常见的补脑食物包括高质量蛋白质的食物，具体如下：1、海鲜：海产品有高质量蛋白质，同时也有不饱和脂肪酸，因此海产品，如鱼、虾是首选；2、肉类：瘦肉、鸡鸭肉，以及鸡蛋等都是比较好的食物，可以补充高质量蛋白质和不饱和脂肪酸；3、水果和蔬菜：同时要给予富含维生素和矿物质的水果、蔬菜。蔬菜一般是菠菜、西兰花等，能够比较好的补充维生素和微量元素或者矿物质；水果也比较多，草莓、香蕉、苹果，都是比较好补充微量元素和矿物质的水果；4、坚果：包括芝麻、核桃仁等，也是比较好的补充。