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产后如何增加奶水

参与医生

海南省妇女儿童医学中心 劳海红 主任医师
如果产后想奶水较足,需要做到喂的好、吃的好、睡的好等,具体如下: 1、喂的好:宝宝勤吸吮,产后胎盘排出后体内雌孕激素水平会下降,这时催乳素会增高引起泌乳。如果每次喂奶时宝宝吸吮乳头,会刺激乳头给大脑发送信息,即这边需要下奶,催乳素分泌就会更加。所以如果想奶水足,一定要及时、及早让宝宝吸吮奶头,即在孩子出生以后在产房里尽早吸吮。喂奶的过程中记得吸吮足够奶量,因为部分孩子刚开始较小时,奶来的多,孩子吃不完,这种情况要将剩余奶挤掉,给大脑发送信息需要足够的奶水; 2、吃的好:妈妈本身吃的好,必须有足够的营养,喂奶的妈妈每天需要大概2800-3100cal热量,每天需要足够的蛋白质,还有一定量的碳水化合物、一定量的维生素、一定量的水分。因为喂奶会消耗大量水分,所以妈妈也要吃好; 3、睡的好;为了奶水足,妈妈要睡的好,妈妈休息好,产奶就会多。
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