其实孩子要减肥，饮食调理确实很重要，主要是通过饮食的调整帮助孩子减肥。但是对于孩子而言，因为每个孩子，包括每个家庭饮食习惯等都不太一样，所以并没有特别严格地要求孩子一日三餐一定要吃什么。但是总体而言，要把握较大的原则，首先孩子还处在生长发育的过程中，所以给孩子提供减肥的食谱并不能一味地去减少能量供应，可能会影响孩子的生长发育。所以建议给孩子吃低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白的食物或者食谱，要注意给孩子提供优质蛋白质，才能在孩子减肥的过程中避免肌肉萎缩消耗。平时可以给孩子多吃膳食纤维含量比较高，同时饱腹感比较多，另外热量比较低的新鲜蔬菜、水果等，有助于孩子减肥。另外，除了饮食结构之外，还要注意让孩子养成良好的饮食习惯，如在相对固定的时间吃饭、不要暴饮暴食，不要吃很多零食等，都有助于孩子的减肥。对于减肥，除饮食控制之外或者单纯饮食控制可能较困难，还需要结合运动调理。但是最好不要让孩子做很多剧烈运动，以免增加孩子的食欲，反而不利于减肥。所以，最好做比较容易坚持，相对不剧烈的运动，如做操、慢跑等，对孩子的减肥都有好处。