随着生活水平的提高，小孩肥胖发病率也越来越高，小孩肥胖时要注意减少小孩碳水化合物摄入量，但不能够减少蛋白质的摄入量。小孩在生长发育过程中，蛋白质是各个组织、器官的物质基础，就像盖楼，蛋白质就是砖。因此，蛋白质的量相对比例要比平时高，碳水化合物比例要比平时低，但总热卡的摄入量要减低。若学龄期小孩出现肥胖，早餐需保证充足的各个营养物质的摄入量，可以喝一杯250ml的牛奶，少量吃一片面包，面包可以加蔬菜、果酱、坚果等，但是主食量不要太大、太多。午餐可以吃一个荤菜和一个素菜，最多吃1-1.5两饭等。晚餐也是同样的道理，可以吃鱼、青菜，同时可以多摄入水果，其含有丰富的维生素等。碳水化合物的量最好也不要超过1-1.5两，但蛋白质的量不能够摄入太少，可以酌情吃鱼、虾、肉。尤其是晚饭，9点以后不要再吃其它东西。