减肥可以适当地吃花生，因为花生当中富含有一定量的不饱和脂肪酸，能够很好地调节体内脂肪的代谢，同时也能够减少炎症因子的存在。如果适量地吃花生，其实并不会引起肥胖的高发，反而会促进脂肪的分解。但是吃花生的前提一定是严格控制摄入量，因为花生中含有一定量的脂肪，如果不加节制地吃花生，反而会引起过多脂肪的摄入，导致能量超标，会增加肥胖的风险，不利于减肥。减肥的本质是能量造成的负平衡，由此动员出脂肪的分解，而与吃具体的食物通常没有非常大的关系，与具体吃的食物量有关。肥胖并不是因为吃花生所造成，可能是吃的花生过多造成。所以，在减肥的过程当中，如果喜欢吃花生，一定要严格控制花生的摄入量。一般大概吃10-15g，一天吃1-2次不超标，相对会比较好。