女性正常体脂率一般是在20%-25%，28%已经超出正常范围，此类女性看起来会有点肥胖。对于此类情况，建议首先从生活方式的干预入手，一方面要制定一个合理的饮食计划，保证每天能量摄入固定。另外一方面就是要制定一个合理的运动计划，通过运动才能把身体里多余的脂肪消耗掉。既要吃也要运动，所以要想减肥，应该要让支出大于收入，所以吃也是非常重要的一方面。而且运动是一个持之以恒的过程，并不是今天少吃一点，明天跑一天步，后天血脂或体脂率就下降，此类情况肯定不会实现。此外，可以适当地进行一些增肌训练，即增加肌肉的含量。肌肉含量上来后，脂肪的含量哪怕不变，脂肪在身体里所占的百分比也会下降，体脂也会有所下降。