女性体脂率建议不要超过30%。脂肪对人体是有用的物质，对人体生理活动起着非常重要的作用，如甾体激素、性激素、肾上腺激素的合成都离不开脂肪。所以脂肪对人体而言，有一定益处。但是一定要控制好比例，如果体脂率超标会导致人体出现内脏脂肪堆积过多，从而导致出现胰岛素抵抗状态。高胰岛素血症会导致人体由于体脂率过高、肥胖所引起慢性疾病，很多慢性疾病都与肥胖有很大的关系，如睡眠呼吸暂停综合征、心肺功能的下降等。高胰岛素血症还会导致女性同志出现多囊卵巢综合征，出现高血糖、高血压、高脂血症等，这种慢性状态容易导致女性同志出现代谢紊乱，提高肿瘤发病率。所以对于体脂率过高的女性，注意要从生活方式上进行早期干预，在饮食上要控制好总热卡，不要吃夜宵，同时要适当配合运动。