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脂肪肝每天跑步多长时间最佳

参与医生

福建医科大学附属协和医院 孟泽武 副主任医师
每天跑步多长时间能够让脂肪肝消失,根据每个人的情况而有所不同。一般建议每周至少要150分钟的中等体力运动,或者75分钟的剧烈体力运动,建议平时一定要少坐多动、少躺,单纯通过跑步来进行脂肪肝的消除,往往效果不好。而且长期大量跑步容易损伤相应的关节,从而造成其他的不利因素。所以并不建议单纯地通过跑步,还有其他很多的运动方式,包括游泳、快走、打羽毛球、骑自行车等,都是可以选择的运动。此外,也要注意饮食的调控、病因的预防,如果不注意这些因素,单纯地进行运动锻炼,也不一定能够使脂肪肝消失。饮食的因素包含减少高脂肪、高胆固醇、高糖的食物,病因的预防包含肥胖患者要给予减肥,高血糖、高血脂的患者要控制血糖、血脂,并且一定要戒烟、戒酒,只有多方面因素的综合作用下,脂肪肝才能有效地消除。
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