多梦易醒、睡眠不深属于睡眠中断问题，像这种情况有以下几种解决方法： 1、非药物治疗即物理治疗，可以再睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有酪胺，容易让人更快地平静下来； 2、加强体育运动，白天充分运动将活力释放以后，晚上可能睡得更长一些； 3、药物治疗，可选择中长效的安眠药，使睡眠延续性比较好，睡眠中断情况较少，可达到睡眠改善的作用。中长效安眠药如三辰片，可满足6个小时睡眠，即佐匹克隆。此外，艾司唑仑、阿普唑仑属于中长效安眠药，奥沙西泮现在使用较多，也是中长效类安眠药，都可延长夜间睡眠。