早晨3:00-4:00就醒来且睡不着，是一种早醒的睡眠障碍。如果经常出现早醒，说明睡眠出现问题，具体原因如下：1、睡眠不规律：早睡、晚睡或经常睡眠不规律，打破正常的睡眠周期，如部分患者喜欢午休且午休时间过长、一早就休息，如晚上7:00-8:00就休息，部分患者熬夜到凌晨1:00-2:00或2:00-3:00休息。睡眠规律被打乱之后，睡眠就不容易进入深度睡眠，容易在早晨4:00-5:00出现早醒，导致入睡出现困难；2、精神心理情绪：如患者情绪紧张、神经衰弱、焦虑，或者压力过大等，在晚上睡眠之前，过度思考白天的问题、过度用脑，影响晚上睡眠，睡眠就相对比较浅，容易在4:00-5:00或更早时间醒后，睡不着觉入睡困难；3、睡前不良习惯：部分患者睡前喜欢看手机、打游戏、喝咖啡、抽烟、喝茶、剧烈运动等，睡前不良习惯与早醒也有一定关系。