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快走对人体会产生哪些好处
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哈尔滨市第一医院 徐珊珊 主任医师
通常情况下,快走对人体有以下好处:1、增强人体心肺功能: 快走是一种较好的有氧运动,通过快走,能够增强人体四肢的灵活性和协调性,能够增强人体的心肺功能;2、提高人体基础代谢率水平:在快走时,人体会吸入更多氧气,而呼出二氧化碳,此种有氧代谢能够增强心率、增加心肌收缩力,继而起到强化心脏功能的作用,帮助心肌细胞产生更多的能量、热量,还能够提高人体基础代谢率水平;3、调理、改善人体内分泌和内环境:在人体基础代谢率相对提高后,人体的新陈代谢速度也会相对提高,因此快走对稳定人体内环境,促进内分泌有一定好处;4、减肥、降脂:快走是消耗能量的过程,在有氧运动过程中,会消耗人体更多的热量和热卡,对于减肥、降脂有协同作用,因此对于既往有肥胖、胰岛素抵抗、高脂血症、糖尿病的人群,可以坚持每天进行30-40分钟的快走。
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