总是凌晨3点多醒的常见原因如下：1、入睡时间早：部分老年人可能入睡时间较早，比如晚上7-8点已经开始出现困意，于是早早入睡，通常老年人的睡眠间隔在7-8小时，甚至有些人5-6个小时会醒，可能凌晨3点多醒睡眠时间已经足够。如果患者想醒得晚，可以适当调整入睡时间，改善睡眠周期；2、睡眠障碍：夜里3点多醒来，醒来以后无法再次入睡，即早醒。患者可以考虑使用长效安眠类药物，保证睡眠连续性，避免早醒发生；3、心境障碍：患者总是情绪低落、想哭，或者对以前感兴趣的事情现在变得不感兴趣，可能有抑郁产生。有抑郁伴有早醒的患者可能需要使用抗焦虑、抑郁药物，才能更好改善早醒的现象。