经期是女性比较脆弱的时期，即便没有疼痛的症状，也或多或少会出现腰酸的情况。女性经期腰酸有一些好的缓解方法，具体如下： 1、可以局部温热外敷，轻轻按揉局部不适的位置，也可以用炒盐热敷腰部； 2、控制运动量，经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动会造成经血量多，影响子宫的正常位置，引起腰痛； 3、经期避免过冷、过热的刺激，特别是下腹部不宜受凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿阴冷之处及空调、电扇的风道口，夏天注意保护腰部不受凉，避免穿露腰服装； 4、经期不可捶打腰背，此时捶打腰背会使盆腔更加充血和血流加快，导致经量过多，经期延长，使腰酸背痛更加严重； 5、经期不要穿紧身衣裤，会使经血流出不畅，而且在穿脱时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流。 月经期间抵抗力下降，情绪易波动，因月经失血，尤其是经量过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。月经干净后1-5日，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，选用既有美容，又有补血、活血作用的食品和中药等。