月经时，很多女性由于盆腔充血，会有腰酸、腰胀感，甚至发生小腹部下坠痛。缓解异常感的方法，主要有以下几方面：1、注意休息：在月经期间不要过度劳累，注意以卧位休息。卧位有利于子宫收缩，有利于经血排出，会缓解腰酸、腰胀等不适感。长期站位或坐位，会使子宫收缩异常，发生经血淤堵，反而会使腰酸、腰胀，或小腹坠胀感加重；2、注意保暖：月经期间如果受凉，会加重腹部下坠，或腰酸背痛的感觉；3、注意膳食：合理摄入膳食，多吃温热的食物，有利于提高机体的抵抗力，有利于消除腰酸背痛的感觉。