脖子伤筋了即颈部伤筋，一般通过以下措施可快速恢复：1、颈部制动：常用方法是佩戴颈托，除睡觉时不戴，站位、坐位均应尽量佩戴。颈托类型多样，对于快速恢复，推荐使用费城颈托，可以将下巴和部分肩部覆盖；2、对症处理：如服用药物，止痛药塞来昔布，或缓解肌肉痉挛药，如乙哌立松均有效，或贴中医或西医膏药均可，也可进行简单理疗，如热敷、到医院针灸等。以上方法均是常用保守治疗方法，有条件时建议到医院进一步检查，查明何种原因导致颈部不适，是颈椎病还是单纯颈部肌肉损伤，进行对应处理。