青少年练深蹲有助于长高，但是与拉伸、弹跳相比，深蹲可能效果稍差，但有运动比不运动好。如果能练摸高、跳绳、跳高、跳远等弹跳类会更好，如果做不了弹跳类，做拉伸、深蹲也可以。而且运动对长高来说，在青少年年龄段都有帮助。还要配合补充钙质、维生素D、蛋白质，可以喝牛奶。另外保持足够的睡眠，可能对于长高有帮助，运动有助于身体健康生长发育。从长高角度来说，足够的睡眠、少玩游戏、少熬夜，这些良好的生活习惯都有帮助。