劳累、姿势不正确，或者由于年龄大导致的退行性病变，均可能会导致肌肉劳损，一般肌肉损伤恢复期是2-3周，部分患者甚至能达到4周，故慢性肌肉劳损恢复至少需2-3周。在此期间，患者如果是急性发作，较疼痛，应休息缓解症状。 腰背肌出现慢性劳损疼痛，急性发作时要卧床休息减缓疼痛症状。随着疼痛减轻，适当做康复运动，保持肌肉活力，对于慢性劳损恢复有好处。慢性劳损恢复期间不要做对损伤肌肉有害的动作，可能会加重损伤。患者应做轻缓运动，或者在康复治疗师指导下做有效训练，对慢性肌肉劳损恢复有帮助。