胳膊肌肉出现拉伤，作为软组织损伤，一定要避免再次损伤，注意适当休息，可以使韧带和肌肉的损伤逐渐恢复、修复。一般肌肉的损伤，其血运比较丰富，可以消除炎症，随着热敷、理疗可以使局部的血运逐渐增加，有助于消除无菌炎症，有利于肌纤维愈合。可以外用膏药或者进行促进骨折、韧带、肌肉修复的中药贴敷，有助于软组织损伤治疗。如果疼痛比较严重，可以口服非甾体类抗炎药，一般1周左右的时间，像布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布、洛索洛芬钠等都可以起到很好的抗炎镇痛作用。可以适当进行功能锻炼，进行免负重训练，可以使肌肉保持张力，避免肌肉萎缩和关节的僵硬，但不要增加过度收缩。一定要注意在治疗过程当中保持保暖，避免冷刺激，有利于胳膊肌肉修复。一般肌肉修复需要3周左右的时间，之后才可以适当地进行比较大的运动，但要注意避免剧烈运动。一般在3个月之后，肌肉拉伤完全地康复，才可以恢复正常体育活动。