降调期间的饮食食谱跟正常没有怀孕的饮食食谱类似，强调均衡饮食，可以适当增加叶酸，还有多种维生素、钙、铁等物质的摄取。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，增加优质蛋白质，如猪瘦肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、豆制品的摄取，没有什么食物绝对不能吃。降调期间，尤其对于女性来说，可以适当多吃新鲜的绿叶类蔬菜，这些蔬菜类含有比较丰富的叶酸成分，服用叶酸可以预防神经管畸形的发生。也建议多吃钙含量比较高的食物，如牛奶、豆制品等，可以预防妊娠期缺钙的发生。对于补铁，可以考虑多吃动物肝脏、猪瘦肉等，帮助铁质的摄取。降调期间食谱没有特殊的要求，建议要均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果和优质蛋白质，尽量少吃油炸、腌制等不健康的食物。