身高和体重与小孩子的营养状况关系特别大，所以小孩子如果想正常长体重，需要保证合理的营养，要有充足的能量供应。另外宏量营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质等，需要有均衡的摄入。其中尤其是优质蛋白，对小孩子身高增长十分重要。但是也不能全部都吃优质蛋白，碳水的摄入和脂肪的摄入也很重要。如果只保证了其中一种，也不利于小孩子体重和身高的生长。所以在吃的方面，并没有某种特定的饮食，能够帮助小孩子长高或者促进长高，主要是保证小孩子正常的生长发育，因此要注意供应充足的能量以及宏量营养素的均衡摄入。对于小孩子长高的问题，实际上除了营养之外，可能与睡眠、运动关系也特别大。所以小孩子除了要保证正常生长发育，还需要保证合理的睡眠时间以及睡眠模式，比如不能睡得太晚，也要保证每天充足的睡眠时长。另外要带小孩子多做运动。在运动和睡眠的时候，生长激素都会有明显的分泌增高，有助于促进小孩子身高的增长。总之并没有特定的食物能够促进小孩子生长，需要保证小孩子充足的营养供应。另外多提供优质蛋白，均有助于小孩子长高。