食物要注意营养均衡，均衡摄取碳水化合物、优质蛋白质、不饱和脂肪酸都要摄入，富含有钙元素的食物对孩子长高有利，因为骨骼发育离不开钙元素。对孩子长高有利的食物具体有以下几种：1、牛奶：100ml牛奶约可以提供100-110mg左右钙，每天喝300ml左右的牛奶，可以补充300mg的钙；2、瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾等，可以提供优质蛋白，其中富含丰富的维生素D，维生素D可以促进钙的吸收；3、坚果类食物：如核桃仁、开心果、花生等，可以补充钙质、健脑益智；4、新鲜的绿叶蔬菜：可以提供丰富的维生素、纤维素等。