中老年补钙选用碳酸钙较好，碳酸钙元素钙含量高达40%。所有钙片中，碳酸钙比较容易吸收，同时需要口服维生素D。维生素D在体内转变成活性维生素D，活性质维生素D，利于促进钙结合蛋白合成，钙结合蛋白在胃肠道内有利于元素钙的吸收。因此，补充钙时要同时补充维生素D或多外出晒太阳。太阳中紫外线照射到皮肤上，可以让皮下7-脱氢胆固醇转变成维生素D在体内形成活性的维生素D，同样可以促进元素钙在胃肠道内吸收。每天晒太阳的时间掌握在半小时左右，晒太阳的时间是上午9-10点钟或下午3点左右。如果隔着玻璃不能取得作用，因为玻璃能够阻碍紫外线照射到皮肤上。所以晒太阳应该直晒，既不能打伞也不能够抹防晒霜。