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减肥到了平台期不掉秤怎么办
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参与医生
河北省人民医院 张晓伟 副主任医师
减肥到了平台期不掉称,更应该坚持减肥过程中的各项措施,对于平稳快速度过平台期非常重要。因为减肥到了平台期不掉称,很容易让人丧失减肥信心而变得焦躁,容易使各项减肥措施落实不到位,而前期减肥效果会大打折扣。所以减肥到了平台期,更应该养成饮食有节制的习惯,做到饮食均衡、不超量,尤其是严格控制油炸类食物和含糖量过高的食物,对于平台期有至关重要的影响。在减肥平台期,通过严格饮食控制,能进一步造成机体能量负平衡状态,促进脂肪分解,平稳、快速地度过减肥平台期。减肥到了平台期,在严格落实各项饮食控制的基础上,更要积极增加锻炼,比如跑步、游泳、打球、跳有氧操,对于平稳快速度过减肥平台期,同样有至关重要的作用。
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