增高的最有效方法有两种情况，第一种是养成良好的生活方式，第二种是对于原发病的积极治疗。1、养成良好的生活方式：一种是对于正常生长发育的少年、儿童，由于成年的终身高，80%和遗传相关，20%和环境因素密切相连，因此对于这部分人群最有效的方法是健康的生活方式，合理均衡的营养，避免过度的肥胖。因为肥胖也叫隐性营养不良，影响长高，在饮食上要规律地吃好三餐，尽量不吃零食、不偏食、不挑食，特别是多吃一些奶制品以及包括红肉和白肉，这样能够提供骨骼生长的原料。注意加强户外晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤合成维生素D，让钙吸收更好，有利于长高。注意规律地作息，充足的睡眠，因为睡眠使生长激素分泌得更好，还要注意养成运动的爱好，各种运动形式都有助于长高。因为运动能够让生长激素分泌得更好，要长期坚持，才能够让正常生长发育的人群，长得更好、更高；2、积极治疗原发病：如果对于另外一部分人群，存在着各种疾病造成的身材矮小，如性早熟或某些肿瘤、甲状腺功能减退症等内科和各种其它的疾病，如果造成身材的矮小，要想长高最好的方法应该先就诊医院的内分泌科或儿科，查找引起矮小的病因。如果是生长激素分泌的缺乏，作为医生在诊断明确以后，选择生长激素的治疗。如果是某些其它的疾病，明确诊断以后要进行正确的治疗。而性早熟是影响成年终身高很重要的一种因素，明确诊断以后也需要在医生的指导下使用促性腺激素释放激素，停止性启动，还要使用生长激素来促进身高的增长。因此，需要结合不同的情况来选择身高增长最好的办法。