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20岁以后增高的方法
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20岁以后的增高方法,做骨龄测试,即拍手部X光片,对腕骨、掌骨、指骨骨龄进行测试,明确骨骺线是否闭合。如果骨骺线闭合,则无法长高,如果骨骺线未闭合,则还可以长高。通常男生21岁左右,女孩子20岁左右骨骺线闭合,所以20岁时,如果想明确是否能长高,只能做骨龄测试。患者可以通过饮食、运动、睡眠三个方面的措施促进身高增长,具体如下:1、饮食方面:给予充分的蛋白质,同时不要偏食、挑食;2、睡眠方面:良好的睡眠对长高十分重要,因为生长激素在晚上10点分泌达峰值,如果此时孩子没有休息,生长激素的分泌值就会下降;3、多晒太阳、多运动:多晒太阳可以激活维生素D,多运动使成骨细胞活性增加,也有利于长高。
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