增高长高的方法主要有以下几种：1、生活习惯：首先在饮食上要进行调理，鼓励在孩子生长发育黄金期，不要偏食、不要挑食，多摄入优质蛋白质、新鲜蔬菜以及碳水化合物。另外对于脂肪也要适量摄入，这样对孩子生长激素以及其他激素分泌也有很多的好处。同时要注意增加运动量，运动对长高有很大的帮助，通过打篮球、跳高以及跑步等运动，可以增加和刺激孩子生长激素分泌，帮助增高、长高；2、睡眠：除了要进行生活方式干预，在睡眠上也要加强。有些孩子喜欢熬夜，熬夜的时候其实不利于长高。一定要抓住孩子睡眠的黄金时期，在熟睡的过程中，孩子会有生长激素高峰分泌的出现，所以这时候会帮助孩子增高、长高；3、注射生长激素：当然抓住增高、长高是有时间的，有些孩子骨骺已经闭合，这时候通常就没有再长高的空间。所以在骨骺没有闭合之前，一定要观察孩子身高增长的幅度和绝对值，如果明显低于同龄孩子，建议必要时检测生长激素水平，了解生长激素的储备功能。如果生长激素分泌缺乏或者部分缺乏，可以在医生的指导下使用生长激素进行替代治疗。通过生长激素注射，可以帮助孩子身高增高以及长高。