科学的增高方法从儿时就应该开始，具体如下：1、充足睡眠：在孩子小的时候，应该让其存在充足的睡眠，睡眠时生长激素的分泌较为旺盛；2、体育锻炼：要有一定的体育锻炼，如果孩子一直不爱动，相对于爱动的孩子，身高要少长5-7cm，所以平时就要应该有体育的运动；3、营养搭配：如蛋白质，平时要给孩子准备鱼、肉、骨头、骨头汤的饮食，一定要保证蛋白质的含量充足，微量元素钙的摄入量也不能低。如果女儿已经到要来月经的时候，家长很着急，因为一来月经以后身高就长得慢了，二者确实有关系。来月经以后，一般还能长1-2年的身高，然后骨骺就会被愈合。这种情况下，可以领着孩子去医院建议骨骺的愈合情况。如果骨骺还没有愈合，可以打生长激素，但是窗口期很短。