减肥时可以吃梨，但要把梨放在总热量里，不能忽略不计，梨的热量相当于半两主食。如果已经吃很多，达到规定热量，再吃一个梨热量会超标。所以要想吃梨，需将原本制定的总热量主食减半两。若梨不能特别大，如小南果梨吃一个没有问题，而雪花梨只能吃1/4。所以一定要注意梨的大小，若为网球大小即25g左右可以换半两主食。所以要注意减肥关键是热量，而不是某一种食品。 部分食品可能会增加饱腹感，如蛋白质类、高脂食品，也可增加满足感和口感，但是有些食品可能没有这么好作用，甚至于有食品还会刺激食欲。