怀孕26周是怀孕头3个月，相对胎儿生长发育基本上比较完善，但是由于长期晚上睡不好，会对父母和胎儿造成不良的影响，具体该采用哪些方法能有好的睡眠，主要包括以下几点：1、避免应用药物：首先要尽量避免药物的应用，包括西药、中成药，因为不管是哪一类药物，即使是中成药，也含有少量的化学成分，对胎儿的生长发育也是或多或少会有影响；2、认知行为疗法：可以采用CBT，就是认知行为疗法。睡不着觉往往有一定原因，仔细寻找、分析，看是否是自己的卧室环境光线过强、噪音过大、过冷、过热等。再一个看看是不是自身的睡眠习惯不太好，想什么时候睡就什么时候睡，喜欢在床上不停玩手机，都不利于良好的睡眠习惯形成；3、物理治疗：包括精神的放松，如音乐治疗，一个音乐的旋律，可以使人的精神和情感得到适当放松，而且不用药物，所以可以尝试。