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晚上睡不着怎么办
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参与医生
北京医院 国红 主任医师
晚上睡不着有几种情况:一个是入睡困难,入睡困难多半和患者的思虑过度有关系,
另外也有可能和睡眠的环境有关,比如太吵睡不着觉,有些患者身体有不舒服,比如晚上睡觉前病人有不宁腿综合征,或身体的某些疾病如前列腺增生,老起夜睡不着觉,或身体有什么创伤,疼痛也会干扰休息。
所以首先要具体情况具体分析,看看患者身体有没有躯体化的疾病,要鉴别一下,
另外睡眠的环境是不是适合于睡眠,太吵也睡不着。再有就是有没有睡觉前的不良习惯,比如思虑过度,还有的人有焦虑抑郁的情况下可能也睡不着,有些人太把睡眠当作一个事儿,头一挨枕头就想着我今天晚上能不能睡好觉,肯定就睡不着了。
所以不要把睡眠当作一个任务去完成,而是睡眠是一个生物钟,是一个自然规律,困了、想睡觉了再上床。
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