晚上睡不着时通常指入睡困难，如果出现入睡困难，白天又出现社会功能受损，可以通过以下方法缓解：1、改变睡眠卫生习惯：养成按时入睡、按时起床的习惯，白天尽量减少睡觉时间，不超过半小时，并且适当增加运动、体育锻炼，使身体产生疲劳感，诱导进入睡眠；2、放松心情：睡前可以进行冥想，做一些间接性放松训练，或者饮用牛奶、洗热水澡、用热水泡脚，使身体放松帮助入睡；3、药物治疗：包括褪黑素受体激动剂如阿戈美拉汀，苯二氮卓类药物如唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆，安定类药物、小剂量抗抑郁药物，如盐酸多塞平、盐酸曲唑酮等，均可帮助患者重新建立好的睡眠节律。4周后可以请专科医生进行评估，逐渐将药量减轻甚至停药。