肠胃不好拉肚子要从多方面来做调整，首先腹部一定要注意保暖，肚子不能够着凉。另外饮食可能要做一些改变，具体如下：1、主要是吃比较容易消化的食物，比如发面的馒头、包子对胃肠有好处；2、如果是腹泻的情况下，则尽量要少吃比较油腻的食物。当然肉还是要吃，要保证动物蛋白的补充，但是不能吃太油腻，包括炒菜的植物油也要控制；3、胃肠不好的人要尽量避免食用刺激性比较大的食物，尤其是一些生冷的食物都应该尽量避免；4、胃肠不好的人也不要抽烟，抽烟对胃肠影响其实很大。很多人误解为抽烟是对肺不好，实际上抽烟对胃的影响也非常大；5、胃肠不好的人能不喝酒，争取不要去喝酒，包括浓茶、咖啡都要适当进行控制。