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孕期补脑的食物有哪些

参与医生

首都医科大学北京妇产医院 伍绍文 主任医师
怀孕时会吃对胎儿的神经系统发育,有帮助的食物,主要有以下几种:1、叶酸:建议在孕前补充叶酸,叶酸能够降低胎儿神经系统发育异常的发生率,例如开放性脊柱裂,以及无脑儿。另外叶酸能增加胎儿脑部发育,降低妊娠合并成并发症风险。因此怀孕期间主张吃富含叶酸的食物,例如绿叶蔬菜;2、坚果类:建议孕期可以吃坚果类食物,例如核桃。由于坚果含有丰富微量元素和丰富矿物质,例如卵磷脂、青磷脂、鞘磷脂等,对胎儿神经系统发育有一定的帮助;3、保健品:孕期可以吃额外保健品,例如DHA、深海鱼油等,对胎儿神经系统发育,也有一定的帮助;因此综上所述,怀孕期间吃的补脑类食物,主要有绿叶新菜、坚果类食物、以及富含DHA的保健品,都能对胎儿神经系统发育有帮助。
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